「足底筋膜炎，想選雙適合的拖鞋，但…」、「家人一直被跟骨骨刺所困擾，究竟什麼樣的鞋款才能舒緩不適？」、「這雙拖鞋，拇趾外翻可以穿嗎？」

您也有以上問題或困擾嗎？本期專欄ZABWAY將協同足部專科物理治療師張偉鴻就常見之足部問題以專業的視角分析並提供選鞋建議，淺顯易懂的圖文說明讓您未來再挑選鞋款上不再困惑，真正知「足」常樂。

案例（一）

每逢百貨公司周年慶，各家廠商紛紛推出活動吸引顧客，搶購優惠的人潮總是絡繹不絕。
45歲的小遠是一名服飾專櫃人員，由於工作需要長時間站立，回家後常感到足底有些不適，但因不影響行走，所以他並未放在心上。
然而，隨著百貨周年慶的到來，小遠的足底不適變得越來越嚴重，特別是早晨起床時痛感更加明顯。
最終，他不得不請假休息，情況才稍有緩解。利用假期前往醫院檢查後，小遠才驚訝地發現，自己一直飽受足底筋膜炎的困擾。

什麼是足底筋膜炎？

足底筋膜炎其實算是一種退化性的問題，發生原因大部分是因為足底筋膜有過高的張力拉扯，運動傷害、年齡增長，肥胖等等因素都可能導致足底筋膜炎。

足底筋膜炎常見症狀

1. 早晨起床後腳跟感到特別不適。

2. 久站或長時間行走後，足底開始感到疼痛。

專業建議

1. 前低後高的設計＆一定硬度的大底(不易彎折）：幫助我們在行走的過程中，減少足底筋膜需要拉長的幅度，也能減輕足底筋膜的張力。

2. 足弓支撐設計： 幫助我們在行走的過程中，減少足底筋膜需要拉長的幅度，也能減輕足底筋膜的張力。

案例（二）

38歲的林小姐是一位熱愛馬拉松的運動員，對她而言，最辛苦的不是訓練，而是拇指外翻帶來的疼痛。
她表示：「在跑步過程中，疼痛感還不算明顯，但一跑完就痛得要命，必須休息很長一段時間才能重新投入訓練。」
林小姐從年輕時就熱愛跑步，但在挑選運動鞋時總是以外觀為首要考量，經常選擇過窄的鞋款，這也導致了她的拇指外翻問題越來越嚴重。
經過專業人員的建議和自身評估，她暫時沒有考慮手術，而是選擇穿寬楦跑鞋和使用具有足弓支撐的鞋墊來緩解。

什麼是拇趾外翻？

拇指外翻是一種結構性問題，大部分跟基因有關（通常女性發生機率較高），有些人天生就容易有這個狀況。
另外有部分人是因為功能性扁平足或穿鞋習慣問題，產生後天的外力，慢慢的讓拇指有外翻的問題。所以我們能著墨的點會比較在這些後天的外力。

常見症狀

1. 較常發生足底腫脹及足底疼痛。

2. 凸塊處容易與鞋子不斷摩擦，造成不適。

專業建議

1. 蹠骨墊設計：在前足區的小隆起可以幫助支撐我們的橫弓，橫弓的塌陷是最常見造成拇指外翻力量的來源，所以透過這個設計幫助鞏固橫弓區。

2. 寬楦頭設計（包鞋）：建議選擇Ｄ楦頭以上為佳，窄楦頭會讓腳趾有向中間夾的力量，會造成外翻惡化，穿拖鞋的話就比較沒有此顧慮。
 

看完以上案例後，您是否對足底筋膜炎和拇指外翻有了更深入的了解呢？如果這些資訊引起了您的關注，那真是再好不過了。ZABWAY致力於提升大眾對足部健康的認識，希望每個人都能養成正確的選鞋和用鞋習慣，從而預防和舒緩足部問題。如果您想更了解自己的足部狀況，歡迎到全台各地的ZABWAY直營門市，免費體驗FOMS光學式足壓足型量測。
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在下一期的專欄中，ZABWAY將聯合足部專科物理治療師，繼續為大家解析更多常見的足部問題，提供專業的建議與解決方案。希望通過我們的努力，能夠幫助更多人關注並改善自己的足部健康，從而提升整體生活質量。

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