足弓支撐，始於足下！物理治療師六招教您如何挑對鞋子！ZABWAY

物理治療師張偉鴻指出，在挑選鞋子時需特別注意鞋子的結構！鞋款是否有合適的蹠跟距、堅硬的護跟設計、不易扭曲的鞋底、柔軟的鞋跟、合適的大小、適合之楦頭，以上都是我們可以快速辨別並挑選鞋子的方法。

經驗分享

今天很榮幸歡迎物理治療師張偉鴻（以下稱Ａ）與ZABWAY分享關於鞋子挑選上的相關知識與經驗！

ZABWAY（以下稱Z）：「物理治療師您好，最近好像常常聽說太軟的鞋子反而不好，這是真的嗎？」

Ａ：「我舉一個常見的例子與各位分享，很多腳底不舒服的人，尤其是中年婦女，因為肌肉慢慢變得無力且伴隨著年齡的增加，骨質流失；骨骼較容易變形，導致足底筋膜強度容易變得較差且更加容易被拉扯。」

「有以上問題的人，多半會去想去換一雙＂舒服＂的鞋子進而購買標榜穿了會健康的品牌，結果通常選到的鞋，鞋底都＂特別軟＂，因為軟會讓人直接聯想到舒服且短時間在店內試穿確實會有柔軟舒適的感覺，感覺原本的不適都不復存在。」

問與答(Q&A)

問題一：「請問穿軟一點的鞋子會改善原本的問題嗎？」

Ａ：「不但無法改善原先的問題，反而會因為穿著太軟的鞋子而來尋求物理治療的協助，但事實上也不太需要做太多治療，只要將鞋子換掉就能改善問題。」

問題二：「為什麼太軟的鞋子反倒對我們沒有幫助呢？」

A：「軟底的鞋很容易導致足底在行走時的不穩定，在足底會產生過多的彎折，導致足底筋膜張力過大，導致過度拉扯產生發炎症狀，已經有足底筋膜炎的人則更不容易復原。」

Z：「好像聽不太懂，能請您用更直白的方式分享給各位嗎？」

A：「想像一下，若今天身上有一個傷口，你每天都對它拉扯8000-10000次會發生什麼事。」

問題三：「想請問您足弓鞋墊適合放入的鞋子有什麼挑選準則嗎？」

A：「沒問題以下教各位六招正確選擇鞋子的方式，也適用於放入足弓鞋墊的鞋款挑選」

六招教您正確挑選鞋款

1. 可測試將鞋頭向鞋跟方向推，摺痕應在約鞋前段1/4處，此為腳趾與腳掌的關節轉折處。

2. 堅硬的護跟：將鞋後跟的鞋跟杯向中間夾起，應能維持在堅硬，而非被壓扁。如此一來可確保腳踝的關節穩定度。

3. 不易扭曲之鞋底：選擇鞋底較硬之鞋底，使行走的力量傳更為順暢，能避免腳底過多的拉扯力量。

4. 柔軟的鞋跟：足底的脂肪墊會隨著年紀增長而萎縮變形，所以在挑選鞋子時應挑選鞋跟踩起來柔軟有彈性鞋跟，以增加避震功能。

5. 合適的大小：過大的鞋子會使行走時動態保護不足，而過小的鞋子會造成足部變形或摩擦疼痛，合適的大小應該是穿鞋時腳踏頭平貼地面的向前頂到鞋頭，後跟留下１到１．５指幅的寬度即可。

6. 合適的楦頭：挑選楦頭時不只要注意寬度不可太小，還要注意楦頭的「高度」，大小以腳趾能在鞋內活動自如為主。

ZABWAY貼心提醒您，如有急性疼痛、下肢水腫、急性發炎等足部狀況，建議您先尋求專業醫療協助，待症狀緩和後再進行鞋款與鞋墊的挑選。

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